JAKARTA - Menguap merupakan bentuk reaksi alamiah dari tubuh yang hampir pernah dirasakan oleh setiap individu. Fenomena fisik ini biasanya timbul ketika seseorang baru terjaga dari tidur, mendekati jam istirahat malam, atau di kala stamina tubuh mulai merasa keletihan.

Apabila intensitas menguap muncul secara terus-menerus hingga mengacaukan kelancaran rutinitas harian, kondisi demikian patut dicurigai sebagai indikasi adanya gangguan tertentu pada tubuh.

Dokter spesialis pengobatan tidur Dr. Teofilo Lee-Chiong memaparkan bahwa gejala menguap konstan dapat dipicu oleh beragam aspek, mulai dari buruknya kualitas istirahat hingga indikasi penyakit medis tertentu.

Faktor pemicu yang paling jamak melatarbelakangi frekuensi menguap yang tinggi adalah masalah kekurangan waktu istirahat malam. Walau demikian, elemen yang wajib diperhatikan bukan hanya terpaku pada durasi waktu tidur saja, melainkan juga menyangkut aspek kualitasnya.

"Menguap juga dapat terjadi jika seseorang mengalami kelelahan pada siang hari akibat kurang tidur atau gangguan tidur yang belum ditangani, seperti sleep apnea,” ungkap Dr. Lee-Chiong, dikutip PopSugar, Senin (6/6/2026).

Langkah penanganan dini yang krusial diterapkan adalah dengan menjaga ritme jadwal tidur secara konsisten, memenuhi kuota tidur selama tujuh hingga delapan jam semalam, serta menuntaskan akar pemicu distorsi tidur.

Seorang praktisi medis sekaligus Chief Physician Editor WebMD Dr. Neha Pathak turut memberikan penegasan bahwa durasi tidur selama delapan jam penuh belum tentu menjamin kualitas yang baik.

Tindakan mengonsumsi minuman beralkohol menjelang istirahat, sebagai contoh, berpotensi menurunkan mutu tidur sehingga tubuh tetap didera rasa letih pada esok hari dan menjadi lebih rentan menguap.

Faktanya, tidak semua individu yang kedapatan menguap sedang berada dalam kondisi mengantuk berat. Saat seseorang tengah terjebak dalam agenda aktivitas yang monoton atau menjemukan, organ otak juga terbukti mampu merangsang refleks menguap.

Menurut ulasan Dr. Pathak, seseorang memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk menguap tatkala dihadapkan pada rutinitas yang berulang serta kurang menantang adrenalin.

Refleks menguap tersebut disinyalir bekerja untuk membantu mendongkrak level kewaspadaan sehingga sistem saraf otak tetap terjaga meski berada di tengah situasi yang membosankan.

Oleh karena itu, insiden menguap kala menghadiri forum rapat yang panjang, menyimak pemaparan kuliah, atau menuntaskan pekerjaan yang monoton menjadi sebuah hal yang lumrah dijumpai.

Pernahkah Anda spontan ikut menguap sesaat setelah menyaksikan orang lain di sekitar melakukannya? Fenomena psikologis yang unik ini rupanya menyimpan landasan ilmiah yang cukup kuat.

Dr. Pathak menguraikan bahwa beberapa basis teori menyebutkan jika aktivitas menguap mengantongi fungsi sosial tertentu di dalam tatanan sebuah kelompok masyarakat. Faktor inilah yang menstimulasi mengapa refleks menguap jamak bersifat menular.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih mudah tertular menguap cenderung memiliki tingkat empati yang lebih tinggi,” ucap dia.

Bentuk respons refleksif tersebut ditengarai berkaitan erat dengan kapasitas emosional seseorang untuk terhubung sekaligus menangkap kondisi psikis orang lain di sekelilingnya.

Kendati pada umumnya dikategorikan sebagai hal yang normal, intensitas menguap yang terlampau sering hingga berulang kali dalam kurun satu menit tetap tidak boleh disepelekan.

Dr. Pathak memberikan penilaian bahwa beberapa jenis penyakit kronis seperti multiple sclerosis maupun sindrom Parkinson teridentifikasi dapat memicu pengidapnya untuk lebih sering menguap.

Kondisi anomali tersebut diduga kuat memiliki keterkaitan dengan adanya gangguan fungsional pada bagian batang otak yang memegang kontrol atas regulasi refleks menguap.

Oleh sebab itu, apabila gejala menguap melanda secara konstan tanpa pemicu yang jelas, dibarengi rasa kantuk ekstrem, atau menurunkan produktivitas, disarankan untuk selekasnya berkonsultasi ke dokter.

Langkah pemeriksaan klinis sangat mendesak dilakukan guna mengonfirmasi apakah keluhan tersebut murni imbas dari pola tidur yang berantakan atau menjadi sinyal gangguan kesehatan yang butuh penanganan medis.